老年人唱歌的養(yǎng)身之道

來源：互聯(lián)網(wǎng)　2016-05-30 17:31:50

歌聲是人們用來表達自己喜怒哀樂的方式。但很少有人知道，唱歌還是有助健康的一劑“良方”。你知道老年人唱歌的好處嗎?
 
**　　1、鍛煉口齒**
  
　　唱歌需要讀字準確，讓聽眾明白歌詞的內(nèi)容。讀字就是唇齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優(yōu)美，用唇齒舌把每個字“畫”出來。唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此，一些經(jīng)常唱歌的人，比如歌唱藝術家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。
  
**　　2、增強免疫功能**
  
　　唱歌能增強人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，唱詩班的成員在每次排練后，他們體內(nèi)一種名為IGA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負責人表示：雖然我們不能說唱歌能抵御感冒，但在適當?shù)那闆r下，唱歌確實能夠增強人的免疫系統(tǒng)。
  
**　　3、鍛煉肺部機能**
  
　　人在唱歌時需要大量的氣息，氣息的供應者是雙肺，雙肺與氣管兒、口、鼻不停地吸氣呼氣，不但為聲音服務，還把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到鍛煉。想把歌唱好，歌者還必須把腰挺直，這樣，無意間腰桿直了，肺部的空間大了，一舉多得。
  
**　　4、有助胃部消化**
  
　　人在放聲高唱時，橫膈膜和兩肋會均勻地隨著歌唱的樂句和節(jié)拍不停地、反復地擴張、收縮，如此一來，又帶動了胃腸的蠕動。聲樂教師都有同感，上聲樂課時間長了會產(chǎn)生饑餓的感覺。每次唱完歌都覺得胃腸和全身都很爽，因為唱歌的過程助了消化。
  
**　　5、調節(jié)情緒**
  
　　唱歌能有效調節(jié)情緒，憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑等不良情緒;輕快的歌能增加快樂;老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶。因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養(yǎng)生之道的一大“法寶”。
  
　　**6、提高社交能力**
  
　　學習唱歌過程中，老人們有了互動交流。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之余，還能減少孤獨感。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名叫催產(chǎn)素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。
  
　　唱歌時，人會竭力想唱對歌詞，唱準旋律，以期唱得更好。唱歌需要記住歌詞，老人們通過口耳相傳，互相教授的過程學會唱一首歌，這有助于提高他們的認知能力，增強思維活力及記憶力。
  
　　老人們不要擔心自己五音不全，你要勇敢地唱出來，這對身心都有一定的好處!

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老年人唱歌的養(yǎng)身之道

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